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很多人认为减肥就要节制饮食,忍饥挨饿,包括吃一些难吃的食物,其实不然哦!实际上许多美味的食品同样也能达到减肥的效果,能让减肥不在那么痛苦,下面8种食物就是好吃又能减肥的食物,一起来看看!
 

1.热量高的食物-杏仁

杏仁

杏仁虽然热量较高,每盎司大概有160卡路里的热量,但是杏仁很难分解,它在消化期间能够燃烧更多热量,而且杏仁里面含有很多对肠道健康的益生菌,所以我们在减肥的时候,偶尔少量食用杏仁也不会影响减肥效果,也能换换口味。

2.性价比高的食物-扁豆

扁豆
扁豆是能帮助减肥的其中比较廉价的食物之一,它含有丰富的蛋白质和纤维,蛋白质和纤维都是能让人产生饱腹感的成分。从而能够减少食物的摄取,能帮助减少暴饮暴食。

3.富含单不饱和酸的食物-鳄梨

鳄梨
鳄梨这种食物富含大量的单不饱和酸,这种元素可以促进减少脂肪,这是基于动物研究结果证实的。它还含有丰富的膳食纤维,能够保持血糖水平稳定和抵御饥饿感的慢消化碳水化合物。但鳄梨营养丰富,不适合多吃,一般一周一个就够了。

4.能够补充钙质的食物-鼠尾草籽

鼠尾草籽
有研究说,女性体内缺乏钙元素更容易增加体重,如果我们补充一些钙元素就能减少腹部的脂肪了,而鼠尾草籽里面就包含大量的钙元素,还含有大量的膳食纤维,也能帮助抵抗饥饿。

5.补充蛋白质的食物-鸡胸肉

鸡胸肉
鸡胸肉含有大量的蛋白质,蛋白质能够消除体内的盐分和水分,可够去除水肿还能够抑制吸收脂肪的激素生长,因此就不会长肉,而且蛋白质的饱腹感很强,因此也能戒掉爱吃零食的问题。

6.维生素丰富的食物-菠菜

菠菜
菠菜的维生素A含量极高,还有维生素k以及膳食纤维。菠菜的维生素A和k含量丰富,维生素A是一种脂溶性的维生素,也是人体必须的元素,减肥的同时也要补充必须的元素才会比较健康的减肥。

7.含有大量水分的食物-黄瓜

黄瓜
减肥是需要补充大量水分的,因为水分能够带走身体内的毒素,而且还能补充运动带来的水分消耗,还对皮肤很有好处,除此之外黄瓜的热量还很低,多吃不会对身体造成负担,营养也很丰富,味道也不错。

8.美容养颜的食物-柠檬

柠檬
首先柠檬富含丰富的维生素c,能够帮助我们美白,能够排毒养颜还能预防感冒。其次柠檬的热量很低,但口感肯定不适合直接吃,将柠檬放入蜂蜜中腌制可以改善口感,而且还能加强排毒效果。

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